Ważna informacja na start:
Ten artykuł nie stanowi porady psychologicznej ani medycznej. Jest to podsumowanie luźnej, szczerej rozmowy dwóch przedsiębiorczych kobiet z ADHD – Mary Czekaj oraz jej gościni Aliny Omachel – które dzielą się swoimi prywatnymi doświadczeniami, przemyśleniami i sprawdzonymi sposobami na prowadzenie biznesu.
Ciągłe przeskakiwanie między zadaniami, dziesiątki rozpoczętych i niedokończonych projektów, a do tego miliony pomysłów na minutę? Jeśli tworzysz lub chcesz zbudować własny biznes online i podejrzewasz u siebie ADHD (albo masz już diagnozę), doskonale znasz to uczucie.
Wielu radzi nam: „bądź bardziej zorganizowana”, „trzymaj się jednego planu”, „rób po kolei”. Tylko co zrobić, gdy Twój mózg działa zupełnie inaczej?
Przedsiębiorczość dla kobiety z ADHD może być zarówno środowiskiem pełnym sukcesów i wolności, jak i źródłem ogromnego przeciążenia. Kluczem jest zaprzestanie zadawania sobie pytania „co ze mną nie tak?” i zbudowanie takich warunków pracy, które wykorzystają Twoje mocne strony.
Poniżej znajdziesz podsumowanie mojej rozmowy z Aliną Omachel. Przeczytaj lub od razu przejdź do słuchania #27 odcinku podcastu „Relacje i Technologia”.
Jak prowadzić swój biznes, jeśli mam ADHD?
Prowadzenie własnej firmy wymaga łączenia wielu ról – od strategii, przez kontakt z klientem, aż po administrację czy finanse. Aby nie wpaść w pętlę frustracji i wypalenia, warto wdrożyć kilka zasad:
- Narzucaj własne procedury: Kiedy współpracujesz z klientami lub innymi firmami, nie próbuj dostosowywać się do chaotycznych procesów każdego z nich. Przejmij inicjatywę i wchodź do współpracy ze swoim, jasnym standardem działania (np. w obszarze sprzedaży czy obsługi). To oszczędza mnóstwo energii mentalnej.
- Dziel cele na mikrokroki: Zadanie typu „przygotować ofertę i proces sprzedaży” może paraliżować. Kiedy podzielisz je na malutkie, konkretne etapy, łatwiej przełamiesz prokrastynację i poczujesz satysfakcję z domknięcia każdego kawałka.
- Zaakceptuj swój rytm: Będą dni, kiedy zrobisz w kilka godzin to, co wcześniej zajmowało Ci tydzień, i takie, kiedy skupienie graniczy z cudem. Elastyczność własnego biznesu pozwala dopasować harmonogram do Twojego poziomu energii.
Jak radzić sobie z natłokiem zadań i pracą przy kilku projektach jednocześnie?
Multitasking bywa znakiem rozpoznawczym neuroatypowych przedsiębiorczyń, ale bez odpowiedniego wsparcia szybko prowadzi do braku skupienia i przekraczania deadline’ów.
- Zadbaj o quiet space: Jeśli bodźce z otoczenia łatwo Cię rozpraszają, unikaj pracy w głośnych miejscach typu open space. Praca w cichej przestrzeni domowej lub przy wsparciu słuchawek wyciszających potrafi podwoić Twoją efektywność.
- Ogranicz rozpraszacze komunikacyjne: Dziesiątki grup na komunikatorach czy powiadomienia z sieci społecznościowych potrafią wywołać natychmiastowy chaos w głowie. Zadbaj o higienę cyfrową i wyznacz konkretne okna czasowe na sprawdzanie wiadomości.
- Deleguj i odpuszczaj: Nie musisz robić wszystkiego sama – zarówno w biznesie, jak i w domu. Angażowanie domowników w codzienne obowiązki i przekazywanie zadań w firmie to klucz do odzyskania zasobów na to, w czym jesteś najlepsza.
Tipy dla osób z ADHD, które chcą prowadzić swój biznes
Nie musisz polegać wyłącznie na własnej pamięci (która bywa ulotna!). Oprzeć się warto na technologii i sprawdzonych narzędziach. Alina wspomniała, o kilku z których sama korzysta regularnie. Wypróbuj, co zadziała u Ciebie!
- Trzy najważniejsze zadania na dziś: Zamiast niekończącej się listy to-do, wybieraj codziennie maksymalnie 3 kluczowe priorytety.
- Cyfrowe wsparcie procesów: Używaj narzędzi do zarządzania projektami (jak Asana czy Notion) oraz systemów CRM, aby follow-upy i dane klientów nigdy Ci nie umknęły.
- Sztuczna inteligencja i automatyzacje: Wykorzystuj AI (np. ChatGPT) do porządkowania pomysłów, pisania szkiców maili czy przygotowywania ofert. To świetny sposób na przełamanie „syndromu czystej karty”.
- Kalendarze wizualne: Przypomnienia, duże kalendarze ścienne czy notatki głosowe pomagają utrzymać strukturę dnia bez zbędnego stresu.
Wykorzystaj swoje supermoce
ADHD to nie tylko wyzwania organizacyjne. To także zestaw niezwykłych cech, które w biznesie online dają ogromną przewagę:
- Kreatywność i nieszablonowe myślenie – umiejętność szybkiego łączenia faktów i tworzenia innowacyjnych rozwiązań.
- Łatwość budowania autentycznych relacji – wysoki poziom empatii i intuicji sprawia, że nawiązywanie kontaktów z klientami i partnerami przychodzi naturalnie.
- Hiperfokus i wysoka energia – kiedy temat naprawdę Cię porwie, potrafisz stworzyć niesamowite rzeczy w rekordowym tempie.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Posłuchaj pełnego odcinka podcastu!
To tylko ułamek tego, o czym rozmawiałyśmy! Chcesz usłyszeć całą historię o późnej diagnozie, wyciąganiu wniosków z własnych doświadczeń, godzeniu roli mamy z pracą z domu oraz o tym, jak neuronauka wyjaśnia rolę dopaminy w biznesie?
? Posłuchaj 27. odcinka podcastu „Relacje i technologia”, w którym rozmawiam z Aliną Omachel. Poznaj kulisy prowadzenia biznesu przez kobiety z ADHD i znajdź inspirację do budowania firmy na własnych warunkach!
Alina Omachel
Specjalistka od sprzedaży i negocjacji z ponad 18 letnim doświadczeniem w sprzedaży usług, głównie w branży consultingowej i szkoleniowej. Alina specjalizuje się w budowaniu relacji z klientami, identyfikowaniu ich potrzeb i proponowaniu rozwiązań, które przynoszą obopólne korzyści.
Prywatnie mama 2 synów Juliana i Mikołaja, pasjonatka psychologii biznesu i rozwoju.
Link do Aliny:
Chcesz dopasować swój biznes do siebie, a nie na odwrót?
Świetnie! Zapraszam Cię do odsłuchania bezpłatnej aktywacji audio „Otwórz się na biznes bogatszy o 3 godziny na dobę”. Czyli taki biznes, który daje Ci zarówno pieniądze i satysfakcję, jak i czas na to, co w Twoim Życiu ważne teraz.
Zapisz się bezpłatnie już teraz i odbierz natychmiastowy dostęp do nagrań.
